Alimente care te ajută să ai un abdomen plat. Trebuie să le introduci în dieta ta

Spanacul, varza, salata şi ceapa verde sunt bogate în fibre și sărace în calorii, ajutând la menținerea senzației de sațietate. Include zilnic în meniu cel puţin un astfel de aliment pentru a sprijini sănătatea generală și controlul greutății.

Fiind o sursă excelentă de proteină cu eliberare lentă, cunoscută sub numele de cazeină, brânza cottage este un aliment ideal pentru gustările de seară. Aceasta contribuie la reducerea apetitului și sprijină sănătatea oaselor datorită conținutului ridicat de calciu.

Fasolea, lintea și năutul sunt bogate în proteine și fibre, ajutând la stabilizarea glicemiei și prevenirea senzației de foame. Se recomandă includerea a cel puțin jumătate de cană (aproximativ 100 g) de leguminoase gătite în fiecare masă.

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și susțin metabolismul. Consumul de ouă la micul ...