Cât de des ar trebui să-ți schimbi rutina de antrenament la sală pentru rezultate optime. Secretul antrenorilor

acum 15 ore 7

Corpul uman are o capacitate remarcabilă de adaptare la stresul fizic. Atunci când efectuezi aceleași exerciții în mod repetat, mușchii și sistemul cardiovascular devin mai eficienți, necesitând mai puțin efort pentru a realiza aceleași sarcini.

Această adaptare, deși benefică inițial, poate duce la o reducere a progresului în timp. Prin urmare, introducerea de variații în rutina de antrenament este crucială pentru a menține stimularea musculară și a evita plafonarea.

Cât de des ar trebui să-ți schimbi rutina de antrenament

Experții recomandă modificarea programului de exerciții la fiecare patru până la șase săptămâni. Acest interval permite corpului să se adapteze suficient la noile stimuli.

Astfel, maximizezi beneficiile antrenamentului, fără a atinge un platou de performanță.

Schimbările pot include ajustarea intensității, volumului, tipului de exerciții sau chiar a ordinii în care sunt efectuate.

Sursa: https://www.realitatea.net/stiri/actual/cat-de-des-ar-trebui-sati-schimbi-rutina-de-antrenament-la-sala-pentru-rezultate-optime-secretul-antrenorilor_677ee59df0d8856a304ecee3

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.