Câte citrice trebuie să mănânci pe zi pentru necesarul de vitamina C!

acum 1 luna 28

Pentru femeile adulte, doza zilnică recomandată este de aproximativ 75 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă cantitatea necesară pentru susținerea funcțiilor metabolice și a sistemului imunitar. În perioade precum sarcina sau alăptarea, necesarul poate crește ușor.

În cazul bărbaților adulți, aportul zilnic recomandat este mai mare, de aproximativ 90 mg pe zi, datorită masei corporale și consumului energetic mai ridicat. Fumatul sau expunerea frecventă la stres pot crește suplimentar nevoia de vitamina C.

Pentru copii, necesarul variază în funcție de vârstă. Copiii mici au nevoie de aproximativ 15–25 mg pe zi, în timp ce adolescenții pot ajunge la un necesar de 45–75 mg zilnic, pe măsură ce organismul se dezvoltă.

Ce fructe sunt recomandate pentru un aport sănătos de vitamina C

Vitamina C se găsește din abundență în fructe și legume proaspete, precum citricele, kiwi, ardeiul gras sau broccoli, iar o alimentație...

Sursa: https://www.realitatea.net/stiri/ultimele-stiri/cate-citrice-trebuie-sa-mananci-pe-zi-pentru-necesarul-de-vitamina-c_695f60343803c16f4337a1bb

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.