Ce trebuie să faci ca să nu mănânci "ca spartul" în perioada sărbătorilor?

acum 12 ore 8

Numit și „mâncat compulsiv”, obiceiul de a consuma mai mult din orice în perioadă Sărbătorilor de iarnă are o lungă listă de explicații, de la cele legate de tradiții, de socializare și de factori psihologici. Cum putem pune fâru acestor imbolduri?

1. Încetinește: Fii atent la viteza cu care mănânci. Încetiniți, mestecați bine mâncarea și lăsați furcculita sau lingura jos după fiecare mușcătură/inghititura;

2. Urmărește ceasul: Dacă în mod normal aveți o fereastră de masă de opt ore (timpul dintre prima masă și ultima masă a zilei), atunci rămâneți la aceasta chiar dacă mâncați mai mult;

3. Mentine un coportament alimentar sănătos: Chiar dacă mâncăm mai multe alimente sau produse diferite la mesele festive, încercați să mențineți alte comportamente sănătoase, cum ar fi somnul și exercițiile fizice;

4. Rămâi hidratat: Bea multe lichide, în special apă. Acest lucru ajută corpul să funcționeze optim și poate atenua senzația de foame. Când creierul nostru primeșt...

Sursa: https://www.realitatea.net/stiri/actual/ce-trebuie-sa-faci-ca-sa-nu-mananci-ca-spartul-in-perioada-sarbatorilor_676c18ade581495f907c5202

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.