Cinci lucruri de făcut la prima oră pentru a avea o glicemie mai bună. Ce ne recomandă medicii

Pe de altă parte, căderile bruște ale glicemiei pot duce la oboseală, foame, iritabilitate și un risc mai mare de boli cronice precum rezistența la insulină și diabetul, scrie o publicație internațională de sănătate.

Crearea unei rutine matinale prietenoase cu glicemia nu trebuie să fie complicată. Obiceiuri simple precum hidratarea, un mic dejun bogat în nutrienți, o cină mai devreme și mișcarea pot face o mare diferență. 

Unul dintre cele mai simple, dar mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru glicemia dumneavoastră este să vă începeți ziua cu un pahar mare de apă. Stacey Woodson, un dietetician-nutriționist din Philadelphia, recomandă să beți 1-2 căni de apă, care ajută la diluarea excesului de glucoză din sânge, susținând rinichii în eliminarea zahărului și stabilizând nivelul glicemiei pe parcursul zilei. Dacă apa plată nu este pe placul dumneavoastră, încercați să o infuzați cu o felie de castravete, citrice sau...