Cum afectează lipsa luminii calitatea somnului și bunăstarea. Medicii vin cu recomandări despre cum să treci de perioada întunecată a anul

Lumina joacă un rol important în viața noastră, iar lipsa ei este motivul pentru care ne simțim mai obosiți și somnoroși pe timp de iarnă.

Creierul primește semnale de la ochi

În luna decembrie, mulți au observat faptul că, cu cât ziua este mai scurtă, cu atât ne este mai greu să ne trezim dimineața. Putem să căscăm toată ziua, dar seara o să vrem să dormim mai devreme.

„Când ochii văd lumina, ei trimit semnale către creier, către o glandă pineală, și spun – hei, afară e zi, nu trebuie să dormi, nu produci melatonină. De îndată ce începe să se întunece, ochii constată că afară e întuneric, trimit un mesaj către creier și spun – ascultă, începe să se întunece, trebuie să începi să produci melatonină, și atunci ne simțim somnoroși”, a explicat Celmiņa, președinta Societății Letone de Medicină a Somnului.

De vină pentru faptul că dormim mai mult este întunericul, mai ales în luna decembrie.

„Tot...