Cum poți scăpa de insomnie. Obiceiul pe care trebuie să îl practici în fiecare seară ca să adormi mai repede și să te odihnești

acum 2 ore 16

Din fericire, există o soluție mult mai simplă care te va ajuta să îți îmbunătățești mai repede somnul. Este vorba despre o plimbare de 30-60 de minute pe care trebuie să o faci seară de seară, la aproximativ o oră după ultima masă a zilei.

Specialiștii spun că este ideal ca această plimbare să se termine cu aproximativ 45 de minute înainte de ora de culcare, 15 minute cel mai târziu.

Dacă te întrebi cum te vor ajuta aceste plimbări să dormi? Ei bine, trebuie să știi că o plimbare la orice oră din zi poate ajuta la digestie, circulație, funcția imunitară și sănătatea cardiorespiratorie, toate fiind benefice pentru un somn odihnitor.

Beneficiul plimbărilor de seară este că sprijină producția de melatonină a creierului, un hormon care te va...

Sursa: https://www.realitatea.net/stiri/actual/cum-poti-scapa-de-insomnie-obiceiul-pe-care-trebuie-sa-il-practici-in-fiecare-seara-ca-sa-adormi-mai-repede-si-sa-te-odihnesti_67c76434b7a89b4c1b5443d2

Citiți întregul articol

Declinarea răspunderii !!!

SP1.RO este un agregator automat de știri din România. În fiecare articol, preluat de SP1.RO cu maxim 1000 de caractere din articolul original, este specificat numele sursei și hyperlink-ul către sursă.

Preluarea informațiilor urmăreste promovarea și facilitarea accesului la informație, cu respectarea drepturilor de proprietate intelectuală, conform cu termenii și condițiile sursei (caleaeuropeana.ro).

Dacă sunteți proprietarul conținutului și nu doriți să vă publicăm materialele, vă rugăm să ne contactați prin e-mail la [email protected] și conținutul va fi șters în cel mai scurt timp posibil.