(P) Febră musculară, dureri, rigiditate: ghid de recuperare pentru exercițiile fizice făcute acasă

Ianuarie vine cu val de ambiții și promisiuni: ne apucăm de alergat, de antrenamente cu greutăți sau de programe de fitness în sufragerie, după luni de sedentarism. Odată cu entuziasmul apar, inevitabil, febra musculară, rigiditate, și, uneori, accidentările reale. E important să știi când durerea e normală, când ai forțat prea mult și ce poți face acasă ca să te recuperezi mai repede, inclusiv cu opțiuni moderne precum oxigenoterapie hiperbară ca sprijin pentru refacere.

De ce apare febra musculară

După ce te-ai apucat în ianuarie de antrenamente făcute după ureche, sau au revenit la sportul de performanță pe care îl practicai în școală, fără un plan și fără cineva care să te înveţe să-ţi dozezi efortul, e foarte ușor să sari direct la volum mare sau intensitate prea mare. Corpul, mai ales dacă ai avut un stil de...